EM 06/09/2017 AS 14:04

Práticas de yoga que acalmam as crianças

As práticas do yoga são cada vez mais bem vistas pelos adultos e agora também estão presentes no universo infantil, auxiliando no controle de ansiedade e calma das crianças. Trouxemos algumas dicas de exercícios que são indicados aos pequenos, em estúdios, escolas e outros lugares que oferecem as aulas. Confira:

1 - Serpente: deitado com as pernas, pés e barriga no chão, braços atrás das costas, levante o peito e assobie.

2 - Flamingo: comece em pé com os pés juntos. Estenda os braços para fora, como asas. Estenda sua perna para frente e depois a chute sutilmente para trás. Volte a perna ao chão e os braços ao lugar inicial. Repita com a outra perna.




3 - Camelo: incline os joelhos com os pés distanciados do quadril. Coloque as mãos no quadril e respire fundo. Ao expirar, arqueie as costas enquanto mantém o quadril e as pernas flexionadas. Incline-se para trás e coloque as mãos nos calcanhares, deixando a cabeça cair levemente e relaxe.


4 - Sapo: fique de pé com os joelhos distanciados do quadril. Dobre os joelhos, agachando e colocando as mãos entre os pés. Flexione os joelhos para dar pequenos saltos, como um sapinho.






5 - Borboleta: sentado no chão, dobre os joelhos e junte os pés. Com as mãos, segure os pés juntos, batendo sutilmente as pernas como asas de borboleta.


6 - Borboleta descansando: com as pernas na mesma posição, estique seus braços para fora, coloque um cobertor enrolado no chão, na parte superior das costas e deite-se sobre ele. Assim, seus pulmões e coração recebem mais oxigênio, retardando a frequência cardíaca, o que auxilia no controle da temperatura corporal e acalma a mente dos pequenos.

Lembrando que os exercícios devem ser acompanhados dos pais ou professor responsável.


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