Depois de um dia cheio de brincadeiras, nada melhor do que uma boa noite de sono, e esse momento é super importante para o desenvolvimento das crianças! Quer saber mais sobre a hora de dormir? Então fique com a gente e aproveite o nosso guia!

Qual a importância do sono para os pequenos?

O sono desempenha um papel crucial no crescimento físico e mental das crianças. É durante o sono que o corpo se recupera, as memórias são consolidadas, a mente descansa e a criatividade floresce.

Enquanto a criança dorme, seu cérebro processa tudo o que aprendeu ao longo do dia, enquanto é liberado na corrente sanguínea o hormônio do crescimento, fundamental para o desenvolvimento do corpo dos pequenos. Um sono de qualidade também contribui para a criança melhorar a memória e o foco, além de ampliar e aperfeiçoar a percepção emocional, regulando e absorvendo suas emoções na medida certa.

A criança que não tem um sono de qualidade, costuma estar mais cansada, irritada e sem ânimo para as atividades do dia, além de esse mau hábito prejudicar seu crescimento físico e sua saúde mental.

Por quantas horas eles devem dormir?

Essa é uma questão que pega de surpresa principalmente os pais de primeira viagem, mas a resposta é simples: quanto mais nova, mais horas de sono a criança precisa para se desenvolver bem durante o sono! Dito isso, existe uma estimativa de acordo com cada fase dos pequeninos para você se guiar, olha só:

0 a 3 meses: 11 a 19 horas
4 a 11 meses: 10 a 18 horas
1 a 2 anos: 9 a 16 horas
3 a 5 anos: 8 a 14 horas
6 a 13 anos: 7 a 12 horas

A melhor hora para a criança ir para a cama depende do horário em que vai acordar no dia seguinte. Calcule o quanto terá acumulado de sono durante o dia e combine com a idade da criança.

Lembre-se de que ir dormir sempre no mesmo horário é importante, mas a convivência diária com a família também é, então crie soluções para que todos consigam passar um tempo juntos no fim do dia!

Dicas para garantir um soninho gostoso

Seu filho tem problemas para dormir ou acorda várias vezes durante a noite? Essa dificuldade pode estar relacionada ao próprio ambiente ou os hábitos da família. Pensando nisso, reunimos algumas dicas para ajudar os pequenos a terem bons sonhos seguindo a “rotina do sono”, uma série de atividades que você pode estabelecer para estimular a criança a ir dormir por vontade própria!

• Comece diminuindo o volume das conversas;
• Ofereça um ambiente só para a criança, que seja aconchegante, silencioso e escurinho;
• Dê um banho quentinho e tranquilo nos pequenos, sem tantas brincadeiras;
• Escovem os dentes juntos, pois, tudo o que é feito em família, é mais divertido;
• Colocar o pijama se espreguiçando e incentivando a criança a imaginar com o que vamos sonhar essa noite;
• Preparar as roupas e mochila para o dia seguinte (reduz a ansiedade!);
• Deitar-se na cama e faça um momento de carinhos e da historinha.

O importante é o pequeno, aos poucos, perceber que, quando as conversas se tornam mais baixinhas e as luzes vão sendo apagadas, está chegando a hora de dormir. Com o tempo, será algo natural.

Dica extra:como última refeição do dia, seja o jantar ou um lanchinho, ofereça aos pequenos algo mais leve e de fácil digestão, para que o corpo relaxe mais naturalmente quando chegar a hora de dormir.

É importante saber também que problemas com sono também podem estar relacionados com alguma doença do sono, e neste caso é imprescindível buscar ajuda de um profissional.

A hora de dormir também pode ser divertida – Nisso a gente te ajuda!

A linha "Brilhe no Escuro" da Kyly traz pijamas super divertidos, confortáveis e que, como o nome diz, brilham no escuro, transformando a noite de sono de uma criança em uma experiência mágica!

Os pijamas oferecem um toque de conforto e brincadeira, permitindo que os pequenos se sintam mais seguros no escuro. Além disso, os padrões luminosos estimulam a imaginação e a criatividade, tornando a hora de ir para a cama mais empolgante!

Agora que você sabe tudo sobre a importância de um sono gostoso para a criançada, é só escolher o livro de histórias favorito e aproveitar junto com os pequenos esse momento único de carinho e diversão

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