Como é o momento em que os seus filhos vão dormir? Difícil? Eles ainda estão cheios de energia?

Normal! Nesta fase, tudo ou qualquer coisa pode entediá-los e, às vezes, empolgá-los até a hora da soneca. Então trouxemos algumas dicas para os pais se inspirarem e deixarem este momento mais tranquilo. Confiram!

Quando os pequenos estão cansados, o corpo deles libera um hormônio do estresse chamado cortisol. É aconselhável que as crianças descansem, pelo menos, 30 minutos antes de deitarem para dormir.

É importante que, na hora de dormir, as crianças não estejam agitadas ou empolgadas. Procure assuntos, histórias e atividades pouco atrativas, isso fará com que eles se sintam cansados e até relaxados.

Os aparelhos eletrônicos podem até ser uma boa ideia para distraí-los ou mantê-los entretidos. Porém, estudos mostram que a luz azul das telas atrasa a liberação de melatonina - hormônio que provoca o sono – afetando de maneira negativa a qualidade do sono dos pequenos.

Considerações do Today's Parent.