Com toda a agitação do verão, é normal nosso cérebro se distrair e nem sempre atender imediatamente às necessidades do corpo, como a hidratação, por exemplo. Se isso acontece com os adultos, imagina com os pequenos, cujo raciocínio ainda está em desenvolvimento? Acontece que problemas relacionados à desidratação são mais comuns nos dias quentes do verão, principalmente entre as crianças, por isso é essencial que eles consumam mais água nessa época. Veja como incentivar esse consumo:

Espalhe garrafinhas pela casa: Deixe sempre algumas garrafas de água à disposição das crianças, em lugares que elas consigam acessar e se servirem sozinhas quando a sede bater. É uma atitude simples, mas vai ajudar os pequenos (e os grandões também!) a se lembrarem de beber água com mais frequência, além de incentivar a autonomia das crianças.

Ofereça sempre: Entre uma brincadeira e outra, principalmente nos momentos mais quentes do dia, lembre-se de oferecer água aos pequenos. Quanto menor a idade da criança, maior é a dependência de um adulto para essa tarefa. Se for preciso, ajuste o alarme do seu celular para se lembrar da tarefa, ou instale um aplicativo com essa função e aproveite para se manter hidratado também, servindo de exemplo para o seu filho.

Garrafinhas e copos divertidos: Tornar esse momento mais divertido para as crianças é uma boa pedida! Aposte em recipientes coloridos, modernos ou temáticos, com os personagens que o pequeno mais gosta. Outra ideia divertida é dar à água um toque mais colorido e saboroso, com receitas caseiras de água aromatizada!

Elas são rápidas de fazer, refrescantes, saudáveis e deliciosas! Confira algumas receitas caseiras para dar um toque especial à água e tornar o verão das crianças mais divertido e colorido:

• 1 litro de água filtrada

• 5 ou 6 pedaços de melancia madura

Modo de preparo: Coloque em uma jarra ou suqueira a água e os pedaços de melancia sem casca e sementes. Misture levemente. Leve à geladeira e sirva com cubos de gelo.

• 2 laranjas com casca

• 1 litro de água filtrada

• 1 pepino

Modo de preparo: Lave bem as laranjas e corte, mantendo a casca em algumas partes, em fatias (sem sementes). Corte o pepino em fatias bem finas. Coloque dentro de uma jarra e despeje a água dentro. Mexa levemente. Leve à geladeira com cubos de gelo. Sirva geladinha.

Dica adicional: essa mistura também cai bem com folhas de hortelã.

• 1 litro de água filtrada

• 1 limão siciliano

• 15 folhas de hortelã fresca

• 1 talo de erva-doce

Modo de preparo: Corte o limão siciliano em rodelas finas, com a casca. Separe as folhas de hortelã já lavadas. Corte o talo da erva-doce em tiras bem fininhas. Coloque todos os ingredientes em uma jarra ou suqueira. Mexa levemente para que o sabor se espalhe. Leve à geladeira e sirva bem fresquinha ou gelada (pode usar cubos de gelo também!).

• 1 litro de água filtrada

• 2 a 4 pedaços de abacaxi sem casca

• 10 folhas de hortelã

Modo de preparo: Em uma jarra ou suqueira, coloque a água e reserve. Corte o abacaxi em pedaços médios, sem casca. Coloque os pedaços na água, juntamente com as folhas de hortelã. Mexa com delicadeza. Leve à geladeira e sirva bem geladinha, com gelo se preferir.

• 1 litro de água filtrada

• 6 morangos maduros

• 10 folhas de manjericão fresco

Modo de preparo: Corte os morangos ao meio. Coloque em uma jarra ou suqueira a água e os morangos cortados. Acrescente as folhas de manjericão e mexa levemente. Reserve por aproximadamente 30 minutos na geladeira. Sirva bem geladinha.

Dica adicional: Além do morango, a água aromatizada pode ser feita com framboesas, mirtilos e outras frutas vermelhas, que também ficam bem harmoniosas com o manjericão.

Gostou da ideia? Você pode testar outras combinações, levar a criançada para a cozinha e brincar de experimentar águas bem diferentes e coloridas. O importante é se manter saudável e hidratado nos dias de calor!