EM 13/11/2014 AS 09:00

5 ideias de café da manhã para começar o dia com muita saúde e energia

Olá, mamães!
Não é todo dia que a gente consegue ter tempo suficiente para tomar café da manhã e preparar o lanche das crianças, não é mesmo? Por isso, aí vão 5 receitas superfáceis para trazer mais energia e saúde para você e toda a sua família. :-)


Torrada de morangos com amendoim



(Imagem)

Ingredientes:
1 fatia de pão integral
Morangos cortados em fatias
Manteiga de Amendoim

Modo de preparo:
Numa frigideira, aqueça a fatia de pão dos dois lados. Retire do fogo, cubra com a manteiga de amendoim e distribua as fatias de morango por cima. Nham! ;-9

Banana slipt


(Imagem: Food Hero)

Ingredientes:
1 banana pequena
1/2 copo de cereal de aveia ou granola
1/2 copo de iogurte
1/2 colher de mel
1/2 copo de abacaxis cortados em cubinhos


Modo de preparo:
Corte a banana ao meio e coloque-a num prato fundo. Coloque metade do cereal e metade do iogurte. Espalhe os pedacinhos de abacaxi e complete com a outra metade do ceral e do iogurte. Prontinho! É só devorar. :-)

Torrada de ursinho


(Imagem: Mineco)

Ingredientes:
1 fatia de pão preto ou integral
manteiga
fatias de banana
uvas passa

Modo de preparo:
Passe uma fina camada de manteiga sobre o pão e leve à uma torradeira. Quando a fatia estiver crocante e douradinha, retire e decore com as fatias de banana e as uvinhas passa, formando o rosto de um urso. As crianças vão amar! <3

Quesadillas vapt-vupt


(Imagem: Parenting)

Ingredientes:
1 Fatia de pão tipo tortilha
Queijo branco e/ou mussarela
Tomate picado
Cheiro verde

Modo de preparo:
Numa frigideira, aqueça os dois lados da tortilha. Transfira para um prato, cubra um dos lados com o queijo, o tomate e o cheiro verde. Feche como um sanduíche e leve de volta ao fogo até o queijo derreter. Hummm!


Smootie de frutas


(Imagem: Parenting)

Ingredientes:
1 porção de frutas frescas de sua preferencia. Pode ser morango, maçã, pera, manga, melancia, melão...
1 copo de leite
1 copo de cubos de gelo
Mel ou açúcar para adoçar

Modo de preparo:
Misture tudo no liquidificador até formar uma pasta homogênea. Sirva a seguir! Esta receita é ótima para os dias quentes e para acompanhar sanduíches. ;-)


Hmmmm! É tanta coisa boa por aqui que fica até difícil escolher por onde começar, né? Na dúvida, experimente todas estas receitas e depois conte para a gente qual você e as crianças gostaram mais.

Beijinhos!


Veja também:
Saúde na hora do lanche: tartarugas de maçã verde
Docinho de pasta de amendoim com granola

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