1. Quando as crianças estão cansadas, o corpo delas libera um hormônio do estresse chamado cortisol, que pode tornar mais difícil ela se acalmar. Prepare tudo, pelo menos, 30 minutos antes de colocar a criança para dormir. Assim, você evita que a criança continue agitada.

2. Evite falar sobre planos ou coisas empolgantes antes de apagar a luz. Crie um clima neutro para deixar a criança relaxada. Dica: fale sobre assuntos ou conte histórias nem tão interessantes.

3. As telinhas de celular, tablets, vídeo games ou até televisão podem ser uma distração para as crianças até pegarem no sono, mas estudos mostram que a luz azul das telas atrasa a liberação do hormônio indutor do sono, a melatonina, e pode afetar a qualidade do sono. Analise o comportamento dos pequenos.

Fonte: Today`s Parent